Яндекс цитирования







Топ Україна, Рейтинг та каталог українських веб-сайтів МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов

РЕЙТИНГ САЙТОВ - Кировоградский Тор

Хочу помочь людям, страдающим сердечной недостаточностью

Этот метод помог мне и многим людям, которым я преподавала методику в Центре здорового образа жизни города Запорожья.

Оздоровительное дыхание (выполняется утром, в обед и вечером строго за полчаса до еды). Держа спину ровной, не сутулясь и не скрещивая ног, лежа без подушки, сидя или стоя, сделать выдох, затем медленно в течение 8 секунд — вдох. После этого задержать дыхание на 8 секунд и медленно, на протяжении 8-10 секунд, выдохнуть. При вдохе живот выпячиваем, а при выдохе — втягиваем. Упражнение делаем 3 раза в день по 8 раз.

Во время занятий не думайте ни о каких проблемах, представляйте небо, траву, ручей и его журчание. Для некоторых начинающих 8-секундные вдохи и выдохи могут быть затруднительными, поэтому таким можно начинать с 4 секунд, постепенно увеличивая время.

Такое дыхание должно стать неотъемлемой частью жизни всех тех, кто хочет жить без болезней. Эти упражнения успокаивают и укрепляют нервную систему, стабилизируют сердечный ритм, нормализуют артериальное давление.

А.Ф.Масловская, г.Запорожье

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.